Starke Blähungen – Symptome und Ursachen

starke blähungen

Blähungen, allgemein als „Furzen“ bezeichnet, werden durch Gas im Darm verursacht. Normalerweise produzieren die Därme zwischen 500 und 2.000 ml Gas, das in regelmäßigen Abständen aus dem Anus ausgeschieden wird. Das Gas, oder „flatus“, besteht aus einer Reihe von Gasen, darunter Methan, Stickstoff und Kohlendioxid. Der unterschiedliche Geruch hängt vom Verhältnis der Gase ab, das von den Lebensmitteln, die wir essen, beeinflusst wird.

Flatus entsteht durch Luftschlucken, Verdauung, ballaststoffreiche Lebensmittel und die Nebenprodukte von Darmbakterien. Einige Störungen des Verdauungssystems, wie z.B. das Reizdarmsyndrom, können überschüssiges Gas produzieren.

Symptome der Blähungen

Passing Wind ist normal, aber die Menge variiert zwischen den Individuen und hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Ernährung. Einige Menschen passieren den Wind nur eine Handvoll Mal pro Tag, andere bis zu 40 Mal, während der Durchschnitt bei etwa 15 zu liegen scheint. Zu den Symptomen einer übermäßigen (oder peinlichen) Blähung gehören:

  • oft vorbeiziehender Wind
  • stinkender Flatus
  • lauter Flatus
  • abdominale Dehnung und Unannehmlichkeiten
  • Rumpeln im Unterleib.

Ursachen der Blähungen

Darmgas ist ein normaler Bestandteil der Verdauung. Das Gas wird auf verschiedene Weise erzeugt, einschließlich:

  • Verschluckte Luft – Der Mund ist nicht vakuumdicht, so dass kleine Mengen Luft zusammen mit Nahrung und Flüssigkeit verschluckt werden. Der Sauerstoff und Stickstoff aus der geschluckten Luft wird aus dem Dünndarm in die Blutbahn aufgenommen, und jeder Überschuss kann seine Reise durch den Darm zum Ausstoß fortsetzen. „Luftschlucken“ tritt oft bei Menschen auf, die ängstlich sind.
  • Normale Verdauung – Magensäure wird durch Bauchspeicheldrüsensekret neutralisiert, und die daraus resultierende Wechselwirkung erzeugt als Nebenprodukt Gas (Kohlendioxid).
  • Darmbakterien – Der Darm enthält eine Vielzahl von Bakterien, die die Verdauung unterstützen, indem sie einige der Nahrungsbestandteile fermentieren. Bei der Fermentation entsteht Gas als Nebenprodukt. Ein Teil des Gases wird in den Blutkreislauf aufgenommen und von der Lunge ausgeatmet. Der Rest wird über den Darm geschoben.
  • Ballaststoffreiche Lebensmittel – Ballaststoffe sind für die Gesundheit des Verdauungssystems unerlässlich, können aber zu viel Gas produzieren. Der Dünndarm kann bestimmte Verbindungen nicht abbauen, was für die gasproduzierenden Darmbakterien und den begleitenden Flatus zusätzliche Arbeit bedeutet. Ballaststoffreiche Diäten sollten langsam eingeführt werden, damit der Darm genügend Zeit zur Anpassung hat.
  • Laktoseintoleranz – Die Unfähigkeit des Körpers, den in der Kuhmilch enthaltenen Zucker zu verdauen, führt zu einer übermäßigen Menge an Darmgas. Denn die Bakterien des Darms verdauen den Zucker durch Fermentation, einen gasbildenden Prozess.
  • Unverträglichkeit von kurzkettigen Kohlenhydraten mit Ausnahme von Laktose – bestimmte Personen können anfällig für die Gasproduktion durch die Fermentierung anderer Kohlenhydrate wie Fruktose sein, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, einschließlich Honig, Maissirup und einigen Früchten. Diese kurzkettigen Kohlenhydrate zusammen werden heute als FODMAPS bezeichnet.

Häufige Beschwerden mit Blähungen

Einige der unangenehmeren oder peinlicheren Probleme mit Blähungen sind unter anderem:

  • Lauter Flatus – das liegt daran, dass die Muskeln des Darms Luft durch den engen Muskelring am Anus drängen. Es wird empfohlen, die Luft mit weniger Energie zu leiten und die Menge an Darmgas durch Ernährungsumstellungen zu reduzieren.
  • Geruchsbelästigung – das durch die bakterielle Fermentation entstehende Gas kann je nach verzehrter Nahrung riechen. Vorschläge beinhalten die Einschränkung häufiger Schuldiger wie Knoblauch, Zwiebeln, scharfe Lebensmittel und Bier.
  • Übermäßiger Flatus – dies wird durch Luftschlucken, ballaststoffreiche Ernährung, Laktoseintoleranz oder einige Verdauungsstörungen verursacht. Es wird empfohlen, die Menge an Darmgas zu reduzieren, indem man die Ernährung anpasst und einen Arzt aufsucht.

Lebensmittel, die begrenzt werden müssen, um die Blähungen zu reduzieren.

Eine gesunde Ernährung erfordert viel Abwechslung. Lebensmittel, die dazu neigen, große Mengen an Flatus zu produzieren, enthalten auch essentielle Nährstoffe und sollten nicht eliminiert werden. Die Begrenzung ihres Verbrauchs ist eine bessere Option. Beispiele für Lebensmittel, die häufig Blähungen verursachen, sind:

  • Milchprodukte – wie Milch, wenn eine Laktoseintoleranz vorliegt.
  • Trockenfrüchte – Rosinen und Pflaumen
  • Obst – Apfel, Aprikose, Pfirsich und Birne
  • Lebensmittel mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen – insbesondere Samen und Schalen
  • Hülsenfrüchte – Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Sojabohnen und Nüsse
  • Gemüse – Karotte, Aubergine, Zwiebel, Rosenkohl und Kohl.

Abführmittel und Blähungen

Viele Abführmittel, einschließlich Lactulose, Sorbit und einige Faserpräparate, verursachen ebenfalls Blähungen und sollten nicht regelmäßig eingenommen werden, außer mit ärztlichem Rat.

Reduzierung des Darmgases

Vorschläge zur Reduzierung der Flatusmenge beinhalten:

  • Begrenzen Sie die Schuldigen für gewöhnliche Lebensmittel.
  • Erhöhen Sie nicht plötzlich die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung.
  • Reduzieren Sie den Milchkonsum, wenn eine Laktoseintoleranz ein Problem darstellt.
  • Erwägen Sie, Holzkohleprodukte oder andere rezeptfreie Zubereitungen einzunehmen.

Bei übermäßiger Blähung einen Arzt aufsuchen.

Einige Störungen des Verdauungssystems, wie z.B. das Reizdarmsyndrom, können ein Gefühl von übermäßigem Flatus hervorrufen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Blähungen, Bauchschmerzen, Änderungen der Toilettengewohnheiten oder andere unangenehme Symptome im Zusammenhang mit der Verdauung feststellen.

Die Laktoseintoleranz kann durch eine Biopsie des Dünndarms diagnostiziert werden. Dieses Verfahren wird von einem Spezialisten mit einem Endoskop (Kamera an einem dünnen flexiblen Schlauch) durchgeführt. Die Person erhält ein Beruhigungsmittel. Die Unverträglichkeit gegenüber kurzkettigen Kohlenhydraten (FODMAPS) kann durch einen Atemwasserstofftest diagnostiziert werden. Ein Testkohlenhydrat wird aufgenommen, und eine Reihe von Atemproben werden über zwei bis drei Stunden entnommen, um festzustellen, ob eine abnormale Fermentation stattfindet.

Wo Sie Hilfe bekommen können

  • Ihr Arzt
  • Ernährungsberaterin

Dinge, an die man sich erinnern sollte

    • Darmgas ist ein normaler Bestandteil der Verdauung.
    • Übermäßige Blähungen können durch Laktoseintoleranz, bestimmte Lebensmittel oder einen plötzlichen Wechsel zu einer ballaststoffreichen Ernährung verursacht werden.
    • Blähungen können ein Symptom für einige Erkrankungen des Verdauungssystems sein, einschließlich des Reizdarmsyndroms.

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