Trinke dies vor dem Zubettgehen und wache jeden Morgen mit weniger Gewicht auf!

von Sarah | 18/05/2016

Jeder weiß, dass Honig gut ist. Aber Zimt hat auch viele nützliche Eigenschaften. Er verbessert den Teint, senkt den Cholesterinspiegel, erhöht den Blutfluss, ist gut für das Herz, den Magen, den Darm und weitere Organe. Was jedoch noch viel interessanter ist, er verbrennt Fett im Körper.

Zimt kann man auf viele Arten anwenden und ihn in eine gesunde Ernährung einbauen. Z.B. kann man jedem Essen einen viertel Teelöffel Zimt zugeben, man kann Zucker durch Zimt ersetzen, ganz oder teilweise. Man kann auch eine spezielle Mischung herstellen, die für Gewichtsverlust sorgt, wenn man sie regelmäßig trinkt. Mixe dir dieses Getränk vor dem Schlafengehen und du wirst bald einen Unterschied feststellen. Selbst bei Fettleibigkeit kann man bald einen Unterschied bemerken.

Das Rezept:

  • Koche 200 ml Wasser
  • Füge einen halben Teelöffel Zimt hinzu
  • Lasse die Mischung für 30 Minuten stehen
  • Wenn das Wasser auf Zimmertemperatur abgekühlt ist, füge 1 Teelöffel Honig hinzu
  • Lagere das Getränk im Kühlschrank
  • Trinke jeden Abend eine Tasse voll davon, bevor du schlafengehst

Füge dem Rezept keine weiteren Zutaten hinzu, und trinke es nicht während des Tages. Es wirkt nur dann, wenn du es vor dem Zubettgehen trinkst.

Diese Behandlung führt zu einer signifikanten Reduzierung des Körpergewichts, weil Zimt und Honig die Reinigung des Verdauungstrakts beeinflussen, und Parasiten, Pilze und andere Bakterien entfernen, welche die Verdauung verlangsamen.

Wenn der Körper sich selbst gereinigt hat, wird der Gewichtsverlust aufhören.

So viel Gift hast du im Körper – Mit nur 2 Zutaten 30 Pfund Toxine aus dem Darm spülen. Und so geht´s! Hier geht es zum Rezept.

 

Wenn du das liest und darüber nachdenkst, wie man 20 Pfund verliert, weiß ich schon etwas über dich: Du möchtest eine Fitnessprogramm für abmagern, Fett verbrennen und schlank aussehen. Vielleicht wollen Sie das Sechserpack, von dem Sie schon immer geträumt haben, oder endlich wieder in Ihr Hochzeitskleid passen, im Badeanzug gut aussehen oder sich einfach nur besser fühlen.Was auch immer das Ziel ist, Sie sind sicher nicht allein. Die meisten Menschen auf dieser Welt wissen, wie es ist, mit zusätzlichem Körpergewicht zu leben, und dass es sich um eine Abnahmekampf.Es gibt mehrere Straßensperren, die Sie davon abhalten können, Ergebnisse zu sehen. Sie können bereits versucht haben, Diät zu halten, weniger zu essen und mehr zu trainieren, aber noch nicht verlorenes Gewicht, wie Sie wissen, dass Sie haben sollten. Wenn das der Fall ist, könnten diese häufigen Probleme im Weg stehen:

  • Schilddrüsenprobleme
  • Undichte Eingeweide
  • Adrenale Müdigkeit
  • Zelltoxizität
  • Candida
  • Mangel an Motivation und Zeit

Die gute Nachricht ist, dass ich einen umfassenden, natürlichen Gewichtsverlustplan entwickelt habe. andHeimtrainingum Ihnen zu helfen, das Bauchfett zu verbrennen, die Fettpölsterchen zu verlieren, Ihr Muffin-Top zu schmelzen und Cellulite schnell zu beseitigen!


4 Tasten zum Abnehmen von 20 Pfund

Während die Schlüssel, wie man 20 Pfund verliert, einfach sind, sind sie auch sehr spezifisch. Ja, es gibt Lebensmittel, die Sie loswerden müssen, aber ich werde Sie auf diejenigen hinweisen, die Ihren Stoffwechsel zerstören können. In der Zwischenzeit erfahren Sie, welche fettverbrennenden Nahrungsmittel Sie mehr konsumieren sollten, welcher Trainingsstil für die Fettverbrennung am besten geeignet ist und welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln Ihre Bemühungen unterstützen können.

1. Entfernen Sie den Stoffwechsel Death Foods

Diese drei Nahrungsmittel können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme absolut ruinieren. Ich nenne sie die Stoffwechsel Todesnahrung. Sie werden diese Lebensmittel entfernen und durch gesunde Alternativen ersetzen wollen, wenn Sie schnelle Ergebnisse sehen wollen.


Verarbeiteter Zucker:
Entgegen der landläufigen Meinung ist Fett nicht das erste, was Sie fett macht…. es verbraucht zu viel Zucker. Zucker kann unter Namen wie Maissirup, Dextrose, Fructose, Saftkonzentrat, Maltodextrin, Rohzucker und brauner Zucker versteckt werden. These Zucker können oft in Dingen versteckt werden, die wie gesunde Lebensmittel klingen, darunter Fruchtsäfte, Müsliriegel, Dressings und Proteinriegel.

Was stattdessen zu tun ist:Eliminieren und ersetzen Sie alle diese Zuckerarten durch natürliche Süßstoffe wie grünes Stevia und roher Honig aber sogar beide in Maßen.

Vollkorn:Ich weiß, dass es wie „ganze Körner“ wie Weizenbrot gesund scheinen kann, aber die meisten sind weit davon entfernt, Ihrem Stoffwechsel zu helfen. Drei der wichtigsten Verbindungen in Getreide sind Gluten, Stärke und Phytinsäure, die alle Probleme verursachen können. Gluten verursacht Entzündungen, Stärke wird schnell zu Zucker und Phytinsäure bindet an Mineralien, so dass Sie nicht wirklich viele Nährstoffe erhalten, wenn Sie ganze Körner konsumieren.

Was stattdessen zu tun ist: ErsetzenIhr täglicher Verzehr von Getreide mit Obst und Gemüse oder der Verzehr von bis zu einem Stück Getreidebrot oder Sauerteig. Wenn es um die Verwendung von Mehl geht, wechseln Sie zu Kokosnussmehl Es ist das perfekte Mehl für den Fettabbau.

Raps oder Pflanzenöle:Rapsöl oder andere pflanzliche Öle verlangsamen Ihren Fettverlust und bewirken, dass Sie unerwünschtes Körperfett speichern. Genetisch veränderte hydrierte Öle verursachen Entzündungen im ganzen Körper, zelluläre Toxizität und sind kalorienreich.

Was stattdessen zu tun ist: Ersetzen Sie alle pflanzlichen Öle durch vorteilhafte
Kokosöl
und Grasbutter, um einen schnelleren Fettabbau zu fördern.

2. Essen Sie die 4 Fat-Burning Foods Daily

Sobald Sie den Stoffwechsel Tod Lebensmittel entfernt haben, ist es an der Zeit, Ihren Stoffwechsel mit den richtigen Lebensmitteln wieder zu beleben. Hier sind die ersten vier fettverbrennende Lebensmittel um Ihren Stoffwechsel zu meistern und Fett schnell zu verbrennen!


Wild Protein:
Wenn Sie Ihren Körper in einen Fettverbrennungsofen verwandeln wollen, müssen Sie viel hochwertiges Protein essen. Proteine sind die Bausteine der Muskulatur, die einen gesunden Stoffwechsel unterstützen. Also, Protein ist der unwahrscheinlichste Makronährstoff, der als Fett gespeichert wird. Ziel ist es, zwischen 0,5 und 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu erhalten. Zum Beispiel, wenn Sie 150 Pfund wiegen, schießen Sie für etwa 80-100 Gramm Protein pro Tag.

Was man essen kann:Grasfleisch, Bio-Huhn, Freilandeier, Wildfisch wie Lachs, Lamm, Hirsch und Wild. Knochenbrühe sind einige der besten Lebensmittel mit hohem Proteingehalt.

Kokosnuss: Kokosnüsse enthalten MCFAs (mittelkettige Fettsäuren), eine Art gesundes Fett, das Ihr Körper leicht zur Energiegewinnung verbrennen kann. Sie werden die meisten anderen Fett- und Ölquellen durch Dinge wie Kokosnussöl ersetzen wollen. Wenn Sie wissen wollen. wie man über einen Zeitraum von 30 Tagen und darüber hinaus kontinuierlich abnimmt.Das ist ein guter Anfang.

Was man essen kann:Kokosnussöl zum Kochen, Kokosmilch in Ihrem Morgen-Smoothie und Kokosmehl können andere Mehle beim Backen ersetzen.


Keimende Samen:
Samen, die gekeimt wurden, wie z.B. Leinsamen, Chiasamen und Hanfsamen, werden mit gesunden Fasern beladen, die Ihre Bemühungen um den Fettabbau unterstützen können. Außerdem sind sie reich an Proteinen und enthalten Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Stoffwechsel unterstützen können.

Was man essen kann:Verwenden Sie Chia, Leinsamen oder Hanfsamen in Ihrem Morgen-Smoothie und beim Backen.

Pflanzliche Nährstoffdichte:Um diese unerwünschten Pfunde zu verlieren, müssen Sie sich nicht nur Ihrer Kalorien bewusst sein, sondern sich auch darauf konzentrieren, mehr Nährstoffe zu erhalten. Gemüse ist Ihre höchste Quelle an Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel regulieren und Organe wie die Schilddrüse unterstützen.

Was man essen kann:Grünes Blattgemüse und Kreuzblütler stehen ganz oben auf der Liste. Meine Favoriten sind Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Spargel und Karotten. Gedünstet, gebraten und in Kokosnussöl gekocht sind alle eine gute Wahl.

Denken Sie daran, Protein, Ballaststoffe und gesundes Fett bei jeder Mahlzeit zu haben. Auch beim Verzehr von Kohlenhydraten, wie Obst, ist es besser, sie morgens und um das Training herum zu haben.


1-Tages-Muster-Essensplan

Frühstück: Coconut Berry Smoothie

1/4 Tasse Kokosmilch
1 Tasse Beeren
1 Messlöffel Grasprotein
1 Esslöffel gekeimtes Flachsmehl
1/4 Teelöffel Zimt

Mittagessen: Griechischer Salat

1 Hähnchenbrust in Scheiben geschnitten
1 Tasse Spinat
1/4 Tasse geschnittene Gurke
1/2 Tomate in Scheiben geschnitten
1 Unze Ziegenkäse
1 Esslöffel Olivenöl
1 Esslöffel Apfelessig


Abendessen: Bio-Fleisch (Bison-Burger, Lachs, Huhn)

6-8 Unzen Bio-Fleisch
1 Portion sautierter Grünkohl
1 Portion sautierter Brokkoli


3. Übung weniger zu verlieren mehr Gewicht

Wenn Sie durch ein Gewichtsabnahme-Plateau brechen wollen, starten Sie Ihren Metabolismus und Bauchfett schnell verbrennen, es gibt keine bessere Art der Übung als Burst-Training und Tabata-Schulung.
Diese Art der Übung kann Ihnen helfen, drei- bis neunmal mehr Körperfett zu verlieren als herkömmliche Cardio* und verursacht eine Nachbrenneffekt in Ihrem Körper, damit Sie nach dem Training 36 Stunden lang Fett verbrennen! (1)

Um zu lernen, wie man 20 Pfund verliert, empfehle ich, drei bis vier Tage pro Woche zwischen 20 und 40 Minuten lang Burst-Training zu machen.
Viele Leute haben erstaunliche Ergebnisse mit meinem BurstFit Training.

Hier ist ein Beispiel einer 4-minütigen Tabata mit 40 Sekunden Burst-Übung und dann 20 Sekunden Pause. Sie würden dieses Set 2 bis 3 Mal für ein komplettes Training wiederholen:

  • Sprint auf dem Spinnrad // Pause
  • Schnelle Liegestütze // Pause
  • Pulsierende Kniebeugen mit Schulterpresse // Rest
  • Sprint auf dem Spinnrad // Pause
  • Kniebeugen // Pause
  • Plankenwanderung (Spinnenwanderung) // Pause
  • Sprint auf dem Spinnrad // Pause
  • Ausfallschritte mit Schulterpresse // Pause

4. Top-Ergänzungen für Fat Loss

Um völlig zu verstehen, wie man 20 Pfund verliert, dann müssen Sie anfangen, bestimmte gesunde Ergänzungen zu nehmen, um Ihre Gewichtverlust Bemühungen aufzuladen.

1. Grass-Fed Protein Powder

Protein ist essentiell für den Aufbau schlanker Muskeln und die Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels. Weil es manchmal schwierig sein kann, durch den Verzehr von Fleisch und Eiweißpulver alles zu bekommen, was man braucht.ist ein großerErgänzung für fetten Verlust.Sie können es zu Smoothies hinzufügen, backen oder in Wasser oder Saft trinken.

Die besten verfügbaren Proteinpulver sind organisches Molkenprotein und Kollagenprotein. Einer der Vorteile von Molkenproteinist, dass es ein am schnellsten wirkendes Protein ist, also empfehle ich, dass Sie direkt vor oder nach einem Training konsumieren. Kollagen ist das am leichtesten verdauliche Protein und kann helfen, Ihren Körper zusätzlich zu Ihrem Stoffwechsel zu heilen. Nehmen Sie 1-2 Messlöffel täglich.

2. Grünes Superfood-Pulver

Hochwertige Grünpulver enthalten fettverbrennende Verbindungen wie Grüner Tee, Rohkaffee und rhodiola die Ihren Stoffwechsel anregen können. Sie enthalten auch grüne Nahrungsmittel wie Chlorella, Weizengrassaft und Grünkohl, die Ihre Energie verbessern und Ihnen helfen können, ein besseres Training zu erhalten.
 Nehmen Sie eine Kugel vor oder nach dem Training.

3. Fischöl mit Vitamin D

Fischöl ist eine reiche Quelle an Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA und DHA. Diese gesunden Fette reduzieren Entzündungen und unterstützen die Muskelsynthese. Vitamin D ist ein Vitamin und Prohormon, das helfen kann, Hormone auszugleichen, die im fetten Verlust. Nehmen Sie 1.000 Milligramme Fischöl täglich und 2.000 I.U. des Vitamins D3.

Sie haben also gefragt, wie man 20 Pfund verliert – und die Antworten sind wirklich so einfach.

*Ergebnisse, die nicht typisch sind, da regelmäßige Bewegung und richtige Ernährung für die Erreichung und Aufrechterhaltung des gewünschten Körperbaus unerlässlich sind. Sogar mit dem gleichen genauen Programm der Diät und der Übung, beachten Sie, dass einzelne Resultate schwanken.

 

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