10 super einfache Tricks, die Dir helfen, schnell ohne Sport abzunehmen.

Ich werde der Erste sein, der es zugibt. Ich bin faul. Es gibt Tage, an denen ich so motiviert bin, mich gesund zu ernähren und zu trainieren. Aber um ganz ehrlich zu sein, habe ich an den meisten Tagen einfach keine Lust, etwas zu tun. Deshalb liebe ich Tricks, die auch umsetzbar sind, wenn man mal richtig unmotiviert ist!

Es ist okay, wenn du nicht 100% der Tricks aus diesem Artikel umsetzt. Mach einfach, soviel du kannst.

1. Trinken Sie nicht Ihre Kalorien.

11 Lazy Girl Hacks That Will Help You Lose Weight Fast. Looking for an easy way to shed some pounds with little to no exercise? Just by making these small fitness changes in your life can help you to lose weight and get healthier in just weeks.

Der durchschnittliche Deutsche trinkt 300 Kalorien pro Tag. Das ist eine unnötige Menge leerer Kalorien, die uns fett machen! Behalten Sie das im Hinterkopf, wenn Sie das nächste Mal nach einem zuckerhaltigen Getränk greifen. Wenn Sie stattdessen Wasser trinken (das null Kalorien hat), können Sie sich besser fühlen, sollten Sie später einige Süßigkeiten essen! Um Wasser etwas Geschmack zu verleihen, kann man auch Obst dazugeben.

2. Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel & Fast Food.

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Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel mit Kalorien belastet und sind die Hauptgründe dafür, dass Fettleibigkeit eine Epidemie in den meisten Industriestaaten ist. Viele greifen jedoch in der Mittagspause aus Zeitnot zu Fast Food und Ähnlichem. Tun Sie sich selbst einen gefallen und nehmen sich morgens 10 Minuten Zeit, um sich etwas gesundes einzupacken.

3. Wasserflasche mit Mengen- und Zeitmaß

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Und ja, Sie tragen Ihr Trinkwasser überallhin mit! Ich weiß, dass es schwierig ist, sich von süßen Getränken auf Wasser umzugewöhnen. Ihr Körper wird sich nach etwa einer Woche sogar danach sehnen. Um den Einstieg zu erleichtern und Spaß am Wassertrinken zu haben, könnten Sie sich einen Wasser-Tracker bestellen. Er enthält die empfohlene Tagesration und hilft dabei das Wasser gleichmäßig über den Tag verteilt, zu sich zu nehmen.

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4. Tortillas, mageres Fleisch und Gemüse sollten in Ihrer Küche einen Stammplatz haben.

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Ich habe das schon vor einer Weile irgendwo gehört und dachte, es sei die beste Idee aller Zeiten! Koche eine größere Menge Fleisch und beware es als Vorrat im Kühlschrank auf. Wenn man eine schnelle Mahlzeit zubereiten will, wirft man das Fleisch zusammen mit Gemüse in die Pfanne und wickelt anschließend alles in einen Tortilla. Es ist so schnell und einfach. Plus mageres Fleisch und Gemüse sind ideal, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen.

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5. Kleine Schalen und Teller verwenden

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Die Portionskontrolle ist so wichtig! Es ist sehr einfach, zu viel zu essen. Deshalb ist es extrem hilfreich, kleineres Geschirr zu verwenden. Wenn Sie einen großen Teller verwenden, wollen Sie diesen auch instinktiv voll machen. Bringen Sie Ihren Verstand dazu, zu denken, dass Sie mehr essen ohne tatsächlich mehr zu essen. Versuchen Sie auch, sich beim Essen Zeit zu lassen. Es dauert eine Weile, bis dein Gehirn merkt, dass genug Nahrung aufgenommen wurde.

6. Bereiten Sie die Mahlzeiten im Voraus vor.

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Die Vorbereitung Ihrer Mahlzeiten im Voraus kann wie eine Menge Arbeit erscheinen. Aber bedenken Sie: Eigentlich muss man nur alle vier Tage lediglich einmal kochen. Besorgen Sie sich einige Plastikdosen . So können Ihre Mahlzeiten bis zu 4 Tagen im Kühlschrank genießbar bleiben. Bei Bedarf kurz in der Mikrowelle erhitzen und schon hat man ein tolles Gericht.

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7. Lieber ein schnelles Training, als gar kein Training.

Lassen Sie sich nicht durch die brutal langen und intensiven Trainingspläne, die im Internet kursieren, entmutigen. Starten Ihren Weg mit kleinen Schritten. Auch ein kurzes, moderates Training ist vorteilhaft für Ihre Gesundheit. Machen Sie so viel, damit Sie sich wohlfühlen.

8. Begrenzen Sie Ihre Sitzzeit.

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Wir sitzen im Auto, wenn wir fernsehen, am Computer, beim Essen und so weiter. Allein die Realisierung, wie oft wir sitzen, kann uns helfen, Gewicht zu verlieren. Pausen während der Werbung zu nutzen, um einige Kniebeugen oder Sit-ups zu machen, wird Wunder bewirken und Ihnen helfen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren.

9. Schnappen Sie sich Snacks und genießen Sie sie.

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Holen Sie sich zwei große Plastikdosen und fülle sie sie mit gesunden Snacks. Du kannst eine in den Kühlschrank und eine in die Speisekammer stellen. Käsesticks, Nussmischungen und Früchte/Gemüse (auch getrocknet) sind einige großartige Optionen. Es ist auch gut, einige davon immer bei sich zu haben, damit Sie nicht an der nächsten Tankstelle aus Verzweiflung einen Schokoriegel kaufen.

Sobald man hungrig wird, schreit der Körper dummerweise nach den ungesündesten Dingen. Snacks mit sich zu führen hält mich z.B. davon ab, zu hungrig zu werden und schlechte Entscheidungen zu treffen.

10. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit exen.

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Eine Methode, die beim Militär oft Anwendung findet, um die Soldaten hydriert zu halten. In unserem Fall sorgt es dafür, dass unser Magen gefüllt ist und wir dadurch weniger essen. Perfekte Kombination, finden Sie nicht?

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